Первое, второе и “компот”

Нас с детства воспитывали оставлять десерт «на потом». По принципу, сначала – полезная еда, а прочее баловство – на последок, чай, меньше влезет…

Это плохая привычка, неправильная.

Лучше, если сладенькое будет дебютировать.

Как вкусы влияют на пищеварение и фигуру?

Есть вкусы, которые усиливают огонь пищеварения. Это соленый, кислый, и острый. А есть те, которые, наоборот, ослабляют пищеварение. И первый среди них – это сладкий вкус.

Вы замечали, что дети всегда до еды просят «сладенькое». А мы запрещаем: «аппетит перебьешь!». Не отказывайте ни себе, ни детям в просьбе, но ограничьтесь его небольшим количеством. Одной печенюшкой или половиной конфетки.

Сладкое – это, в первую очередь, чистая энергия для переваривания пищи. Кто сейчас может похвастаться идеальным пищеварением? Увы…А между тем, пищеварение – это очень энергозатратная функция для организма.

Огонь пищеварения и аппетит от сладкого чуть притупляется. И можно начинать трапезу спокойно, с наслаждением, тщательно пережевывая пищу, обеспечивая тем самым правильное пищеварение.

Меню для вас я составляю, учитывая Правила аюрведы. После сладкого “подключаю” соленый и кислый вкус. Эти вкусы способствуют выделению слюны и желудочного сока. Потом чуть острый (если он не противопоказан). Острый вкус особенно сильно разжигает пищеварение, но им нельзя злоупотреблять при воспалениях (например, в жкт), ну и на конец оставляю – горький. Горький вкус стимулирует отток желчи, что тоже благотворно влияет на переваривание пищи.

Именно так усвоение пищи будет полноценным, без дефицитов, а фигура – стройной!

Это как раз тот случай, когда важно не то, ЧТО ты ешь, а КАК ты ешь.

Сладкое до еды актуально, как для людей (детей) с недостатком веса, так и с его избытком. Важно – его количество и время дня.

Сладким вкусом не стоит увлекаться.
Если его использовать в избытке (с каждым приемом пищи или как самостоятельный продукт/вкус) – он вызывает ожирение, вялость, лень, сонливость, чувство тяжести, ослабление пищеварения, тормозит кишечную активность (запоры), вызывает вздутие живота, опухание лимфатических узлов, отеки, слизистые образования в горле и глазах и т.д.

Сладкий вкус выводит Капха дошу из равновесия.

Сообщение Как есть сладкое и худеть? появились сначала на Фигура Онлайн.

Многие не знают, что правильное питание – это не только про то, ЧТО вы едите. Не менее важно то, КАК мы едим.

Например, аюрведа подсказывает нам, что основа нашего здоровья – это сила пищеварения. Качественное пищеварение – это как раз то «КАК» мы едим, а не что.

От пищеварения зависит состояние всего желудочно-кишечного тракта. Насколько здоров наш жкт – настолько здорово всё тело.

Все болезни начинаются в кишечнике…

Три доши (вата, питта, капха) – это наши три основные энергии, которые сосредоточены именно в жкт.

Капха – в желудке, питта – в тонком  кишечнике и печени, вата – в толстом кишечнике. Когда доши выходят из баланса – они начинают распространяться по телу в другие органы – так формируется определенная болезнь.

Здоровье зависит от сохранения дош в равновесии. Это основа профилактики любых заболеваний по правилам аюрведы.

Фокусируя свое внимание на наборе правильных продуктов – из виду упускается главное – наши нездоровые привычки питания. Вот они!

Нездоровые привычки питания:

Эти привычки нарушают пищеварение и выводят доши из равновесия.

1. Переедание!

2. Перекусывать между основными приемами пищи и/или питаться в разное время в разные дни.

3. Пить слишком много воды за едой или не пить вообще.

4. Пить сильно охлажденную воду.

5. Продолжать есть при запоре.

6. Есть в неподходящее время суток – слишком рано или слишком поздно.

7. Есть слишком много тяжелой пищи за один прием или слишком мало легкой.

8. Есть фрукты или пить фруктовый сок с другой пищей.

9. Есть по часам,  а не испытывая чувства голода.

10. Во время еды испытывать сильные эмоции (и плохие, и хорошие).

11. Употреблять несовместимые продукты.

12. Заканчивать прием пищи сладким вкусом.

13. Есть горячую или холодную пищу.

На коучинге я отрабатываю с каждой из вас и рацион, и правила питания.

Сообщение НЕЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ появились сначала на Фигура Онлайн.

1️⃣грубая часть – становится химусом и покидает наше тело

2️⃣средняя часть – становится плотью (это извлекаемые питательные вещества при всасывании)

3️⃣тонкая часть – становится нашим умом и эмоциями

Разный вкус пищи по-разному влияет на ум и настроение:

СЛАДКИЙ – вкус любви и удовлетворения

СОЛЁНЫЙ и КИСЛЫЙ – для легкости и остроты ума

ОСТРЫЙ – усиливает мотивацию и целеустремленность

ГОРЬКИЙ – проясняет ум и проницательность, ну а ВЯЖУЩИЙ отвечает за оптимизм и хорошее самочувствие.

Точно также наше настроение влияет на пищу!

ЭМОЦИИ стимулируют выработку гормонов, регулирующих большинство физиологических процессов, в т.ч. процессы пищеварения, всасывания и усвоения пищи.

Например, СТРАХ стимулирует выработку адреналина, который воздействует на почки, что вызывает обезвоживание и ведёт к недостатку пищеварительных соков.

ГНЕВ – заставляет организм непроизвольно «готовится к драке», это своего рода стресс-фактор. Автоматически происходит напряжение мышц и активная перекачка крови от центра к периферии (от внутренних органов – к конечностям).

ДЕПРЕССИЯ, ПОДАВЛЕННОСТЬ, ГОРЕ – состояния пониженного уровня возбуждения при котором обменные процессы – замедляются.

Во всех перечисленных случаях нормальное пищеварение невозможно!

Если пища не переваривается должным образом, то даже правильно подобранная диета будет малоэффективной (например, при снижении веса).

Поэтому, состояние покоя, удовлетворения и расслабленности – лучшая эмоция для приема пищи и её хорошего усвоения.

На коучинге – я даю 3 специальных дыхательных цикла, чтобы перед приемом пищи «выдохнуть», включить парасимпатику, расслабиться и оптимизировать собственное пищеварение.

Это – работает!

Точно так же, как вкус и эмоции, на пищеварение оказывают прямое влияние запахи, ароматы, звуки, вопреки пословице: «Когда я ем, я – глух и нем».

Сообщение Как еда влияет на наше настроение. Польза от разных вкусов. появились сначала на Фигура Онлайн.

Что такое агни?

Агни – это пищеварительный огонь. Энергия для обработки того, что не есть “вы” (пища, звуки, увиденное, информация и т.п.) в то, чем “вы” являетесь (тело, эмоции, ум).

Именно агни – это та энергия, которая обеспечивает переваривание пищи и все ткани питательными веществами.

Именно агни побуждает наш ум к дисциплине для обретения внутренней красоты.

Ещё агни выводит токсины и излишки отходов из организма, очищая пищеварительный тракт и придавая телу свежесть и сияние.

Поэтому сильный, хорошо сбалансированный агни необходим для поддержания тела и ума в здоровом состоянии и красоте.

Почти все психические и физические недомогания возникают у нас потому, что уровень агни или слишком слабый, или чрезмерно усиленный.

Признаки слабого агни:

• газы
• отрыжка
• медленное пищеварение
• запор
• усталость: физическая и/или умственная
• слабое потоотделение или его отсутствие
• унылый вид

Признаки чрезмерного агни:

• сильная и громкая отрыжка
• диарея
• жжение в пищеварительном тракте
• сыпь на коже
• повышенная возбудимость, чрезмерная болтливость
• раздраженность и гнев

Мы не рождаемся с определенным типом агни. На протяжении жизни он может меняться. В зависимости от условий, которые нас окружают (пища, стресс, работа, люди, образ жизни, климат) агни может усиливаться или ослабевать.

Важно поддерживать гармонизацию агни. По аюрведе в этом заключается основа крепкого здоровья, долголетия и молодости/красоты.

Общие рекомендации для поддержания баланса агни:

• ешьте понемногу. Еда должна заполнять не более 2/3 желудка. Размер своего желудка вы легко определите, если соедините вместе 2 ладошки.
• жуйте пищу тщательно. Процесс жевание очень важен. С него начинается не только процесс “знакомства” с едой, считывания с нее энергии (прана), но и пищеварение в целом.
• если вы запиваете еду – запивайте только теплой водой.
• мягкий детокс и прием некоторых трав также нормализует агни.

Далее, в зависимости от преобладающего типа доши (вата, питта, капха) агни должна корректироваться в индивидуальном порядке под вас. Поскольку для каждой доши есть свои особенности. То, что подходит для питты, не подходит для ваты. Что подходит для капхи, не подойдет для питты и т.д.

При работе в формате коучинга я персонально объясняю и прописываю (с учетом преобладающей доши) задания, аюрведические ритуалы, питание, нутрицевтики для поддержания агни в балансе. Это самый короткий и эффективный путь длительно поддерживать свое психическое и физическое здоровье БЕЗ лекарств.

Проверено тысячелетиями!

Сообщение Агни – огонь красоты! появились сначала на Фигура Онлайн.

АЮРВЕДА переводится как “ЗНАНИЕ Жизни”. И я бы продолжила…знание жизни на планете Земля.

Она учит и способствует поддержанию хорошего здоровья, природной красоты и долголетия.

Мне нравится сочетать аюрведу с нутрициологией, поскольку обе эти науки рассматривают наш организм как целостную структуру, принимая во внимание все аспекты здоровья человека – физический, эмоциональный и духовный.

А если онлайн?

Некоторые беспокоятся, что если нет взаимодействия “в живую”, то оно не эффективно!

Это не так. Наше взаимодействие очень плотное, индивидуальное, в формате коучинга, всегда на связи. Теперь представьте, если б оно было не онлайн, а вам пришлось бы посещать меня по каждому возникшему вопросу. Сколько времени отняла бы дорога? А цена?

Чтобы, действительно, помочь нужно по-настоящему узнать клиента.

Понимать его образ жизни. Быть “включенной” в его распорядок дня, привычки, ошибки. Важно не только мотивировать, но и контролировать. Поскольку, самое главное – это “делать”. Изо дня в день.  По нескольку раз в день.

Аюрведа расширяет круг диагностики по выявлению функциональных нарушений и дефицитов БЕЗ дорогостоящих анализов. По пульсу, языку, ногтям, кожным покровам, антропометрии, симптоматике и т.д. Часть из которых возможно произвести по фото и анкетированию. Поэтому, я эффективно пользуюсь этой  диагностикой удаленно.

Легче предотвратить, чем лечить…

Как нутрициология, так и аюрведа – это комплексное подспорье для профилактики развития заболеваний.

Методы воздействия, которыми они обладают, предупреждают болезни. С их помощью можно не допустить болезнь. Быстро преодолеть функциональные нарушения и сбои в работе определенного органа или системы. Сохранить здоровье, красоту, продлить молодость. Улучшить качество жизни и стать долгожителем.

Если вам сказали: “это – не лечится!”

В отличии от лечебных протоколов, где используется единый подход для лечения болезни, а не человека, нутрциология и аюрведа дают возможность заниматься проблемой персонально.

Персональный подход – это когда фокус внимания смещен на человека, не на болезнь.

Например, много кто болеет сахарным диабетом. Все эти люди – разные, несмотря на один и тот же диагноз.

• у них разные сопутствующие проблемы со здоровьем
• разный возраст
• вес
• генетика и предрасположенность
• конституция
• образ жизни
• у них разные пищевые привычки
• разная психическая организация
• они живут в разных климатических условиях и т.д.

Как я подбираю персонализированный подход?

Персонализированный подход подбирается с учетом диагноза (если он уже есть), преобладающей доши, особенностей пищеварения, возраста, телосложения, симптоматики, образа жизни и среды, в которую включен клиент, в т.ч. с учетом времени года и других факторов.

Сложно! Практически невозможно обеспечить такой подход в рамках системы и порядка организации современного здравоохранения. Возможно, теперь вы понимаете, что многочисленные походы по врачам не всегда приводят к решению проблем со здоровьем…

Поэтому своих клиентов я всегда веду персонально – «плечом к плечу» – в формате коучинга. Если вы не знаете, что нужно именно вам – приглашаю на консультацию!

Сообщение Нутрициология и Аюрведа, почему я их объединяю на программе? появились сначала на Фигура Онлайн.