Когда стоят затяжные морозы – они, конечно же, отражаются на состоянии нашего тела.

Под воздействием холода – сужаются кровеносные сосуды, кровь начинает сгущаться, повышается риск тромбозов.

Как понять, что кровь густая?

Обратите внимание на свои симптомы:

Сухость во рту;

Рассеянность;

Сонливость;

Повышенная утомляемость и общая слабость;

Артериальная гипертензия;

Головные боли;

Тяжесть в ногах и отеки;

Постоянно холодные руки и ноги.

Если вы наблюдаетесь у врача – в анализах могут отметить повышение фибриногена.

Что делать в морозы для поддержания крови в оптимальном состоянии?

1. В период холодов важно ограничить, а лучше – исключить интенсивные физические нагрузки, особенно утренние.
2. Нужно следить за питьевым режимом – выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
3. Чаще двигаться (ходьба, офисная гимнастика, разминка).
4. Следите за свой позой: не сидите «нога на ногу» и в прочих зажатых положениях, ограничивающих кровоснабжение тканей.
5. Введите в рацион больше продуктов, способствующих разжижению крови: чеснок, лимоны, апельсины, свеклу, яблоки, гранат, имбирь, рыбу жирных сортов: скумбрия, сельдь (не соленую!).
6. Откажитесь на время холодов от сахара, избытка соли, жирного мяса, консервов, не налегайте на гречку.

Что еще:

Пейте зеленый чай. Катехины зеленого чая разжижают кровь и помогают предотвратить образование тромбов.

Заваривайте чай со специями: например, имбирь + корица. Также подойдут травяные чаи: шалфей, клевер луговой, крапива, солодка.

Отличной профилактикой будет прием нутрицевтиков: магний, Омега-3, витамин С и Е.

И одевайтесь теплее! Берегите Здоровье.

Сообщение Как меняется качество крови на морозе? появились сначала на Фигура Онлайн.

А если диабет…

Оле несколько лет назад диагностировали сахарный диабет 2 типа. Ко мне девушка пришла снизить вес и очень жаловалась на онемение конечностей, судороги и боли в стопах из-за которых она часто не высыпалась. В возрасте 43 лет, Оля весила 102 кг.

Особенность всех диабетиков – это глубокие метаболические нарушения, вызванные хронической гипергликемией в комплексе с нарушением обмена жирных кислот, что приводит к накоплению недоокисленных продуктов распада и свободных радикалов. Это вызывает мощное оксидативное поражение нервных волокон. Отсюда – чувство онемения, жжения, судороги и боли в конечностях. Такие проявления существенно снижают качество жизни.

Оля пробыла у меня на Программе 6 месяцев. На 4ый месяц практически перестала отмечать онемение и боли в ногах.

Что мы делали на Программе:

Изменили рацион питания, существенно улучшили состояние кишечной микрофлоры (нарастили колонии микробиотического ядра), нормализовали сон, добавили физическую активность и самомассаж по биологически активным точкам.

Соня скинула 31 кг. Из нутрицевтической поддержки очень эффективно отработала альфа-липоевая кислота в форме R+ совместно с некоторыми витаминами группы В. При нарушениях углеводного и жирового обмена эта связка работает практически всегда «на 5!», при наличии общей модификации образа жизни.

После – девушка получила рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.

Оля прочувствовала на себе, что здоровье – это мера личной ответственности каждого из нас и сохраняют его не в больнице!

Какая форма альфа-липоевой кислоты лучше?

Альфа-липоевая кислота представлена на рынке в двух формах.

Поглощение и биодоступность у форм R+ и S- различны. Некоторые экспериментальные исследования показали, что R+ α-липоевая кислота имеет бОльшую биологическую активность по нескольким метаболическим путям по сравнению с S- α-липоевой кислотой.

R(+)α-липоевая кислота является природной формой, она биологически активна. В то время как S(–)α-липоевая кислота является синтетическим побочным продуктом при производстве α-липоевой кислоты (и проявляет антагонистический эффект по отношению к R+).

Надо отметить, что абсолютная биодоступность любой из форм – ограничена. Усваивается она приблизительно на 30–40 % вследствие ее высокой экстракции в печени и этот показатель еще больше уменьшается с приемом пищи. Поэтому, ее следует принимать между приемами пищи или за 30 минут до еды.

Если рассматривать антиоксидантный эффект (который проявляется в способности предотвращать повреждение клеток и тканей организма свободными радикалами), то тут действует то же правило: у формы R(+) антиоксидантный эффект будет выше примерно вдвое.

Это обусловлено тем, что существует конкуренция между формами за транспортеры в кишечнике при пероральном приеме. Так вот способность активного транспортер-опосредованного кишечного поглощения свойственно именно для R(+) формы α-липоевой кислоты и недоступно для формы S(–).

Выводы:

Только форма R(+) α-липоевой кислоты реализует позитивный биологических эффект, в то время как форма S(–) является неактивной субстанцией.

Препараты R(+) обладают большей биодоступностью и имеют наивысшие показатели пиковых концентраций в плазме крови.

Сообщение Альфа-липоевая кислота. В какой форме выбрать? появились сначала на Фигура Онлайн.

Сегодня – про таурин.

Это уникальная аминокислота, особенно для желчи и работы печени.

Таурин входит в состав главных компонентов желчи. Соединяясь с желчными кислотами таурин способствует стабильности желчи, что крайне необходимо для поддержания нормального уровня холестерина в крови.

С холестерином таурин работает по следующим направлениям:

1) извлечение холестерина из русла крови

2) конвертация холестерина в желчные кислоты в печени

3) экскреция (выведение) холестерина с желчью через кишечник

Таурин существенно улучшает липидный профиль сыворотки крови – снижает уровень ЛПОНП и ЛПНП («плохого» холестерина), приводит к росту в крови ЛПВП («хорошего» холестерина), препятствует камнеобразованию в желчном пузыре и желчных протоках.

Гепатопротекторные свойства:

Также таурин выступает мощным гепатопротектором.

Он способен усиливать синтез глутатиона (мощный антиоксидант), тем самым проявляя антитоксический и противовоспалительный эффект. Это актуально, например, вследствие длительного приема лекарственных препаратов, алкогольной интоксикации.

А если печень “жирная”?

Инсулинорезистентность, сахарный диабет и ожирение идут рука об руку.

Их сопутствующим проявлением будет «жирная печень» (гепатоз). Жировое перерождение печени может возникать параллельно при дефицитах: недостатке белков, незаменимых жирных кислот и витаминов (в частности витамина Е, В5 и В6).

Таурин и с этой задачей отлично справляется, усиливая метаболизм липидов печени.

Кстати, еще одна его “фишка” – таурин способствует снижению уровня глюкозы крови.

В своих программах для поддержки печени и желчеоттока я всегда подключаю таурин в связке с горечами, магнием и урсодезоксихолевой кислотой. Результат отменный!

А где его искать…?

Лидером по содержанию таурина являются морепродукты: ракообразные, моллюски и кальмары.

Намного меньше его в мясных продуктах, рыбе, молоке, яйцах. Практически отсутствует в белках растительного происхождения. Основными источниками для синтеза таурина в организме служат серосодержащие аминокислоты цистеин и метионин (при условии достаточного присутствия витаминов группы В).

Лучшее время заняться поддержкой и восстановлением печени – это новолуние. Ближайшее будет 23.12. Приглашаю на Программу по восстановлению работы жкт в формате коучинга, где за руку веду до результата.

Сообщение Аминокислота таурин. Здоровье печени. появились сначала на Фигура Онлайн.

Однако, кофе вам не подходит, если вас беспокоят:

• тремор
• тошнота
• головокружение
• перепады давления
• отечность
• диарея
• сложности с засыпанием
• раздражительность
• беспокойство и тревожность
• аритмия
• заболевания желудка (гастрит, язва)
• дефициты минералов (железа, магния) и/или витаминов: В1, В6, В9.

Чем заменить Кофе?

На мой взгляд, идеальная альтернатива кофе – это чай Пуэр. Решили отказаться от кофе – попробуйте Пуэр. Любители кофе по достоинству оценят его крепкий вкус. Отметят, что Пуэр не хуже кофе снимает усталость, великолепно бодрит, тонизирует, корректирует концентрацию внимания и увеличивает работоспособность.

Все эти бонусы БЕЗ агрессивного кофеинового «тремора». Пуэр не перегружает ЦНС, действует деликатно, но метко.

Хочу отметить его пользу для микробиоты кишечника. Пуэр – чай очень длительной ферментации. Его могут выдерживать до 20 лет и более. Такая особенность ДОКАЗАНО способствует росту численности бактерий Akkermansia muciniphila.

В чем польза Пуэра для желудочно-кишечного тракта?

Чем больше Akkermansia – тем толще муциновый слой в желудке и кишечнике, который является не только средой обитания дружественной микробиоты, но их энергетическим субстратом.  Также муцин укрепляет клетки кишечника, усиливая барьерный слой, что сокращает проникновение в кровь молекул недопереваренной пищи и метаболитов прочих бактерий.

Пуэр повышает кислотность желудка, что способствует хорошему перевариванию и усвоению белка из пищи.

Кстати, Пуэр можно пить при гастрите, аритмии и повышенном давлении.

Отлично стимулирует перистальтику. Способствует выведению токсинов, улучшает метаболизм – что полезно для желающих снизить вес.

Укрепляет иммунитет, поскольку является «пробиотиком». В условиях ферментации в чае развивается собственная микрофлора полезная нам. В результате чего, при регулярном употреблении чая, повышается сопротивляемость организма к инфекциям.

Недаром, Пуэр считается чаем долгожителей! А в Китае, на родине чая – его называют «Императорским».

Чай Пуэр важно заваривать правильно:

Изначально заварку нужно залить кипятком, выдержать не менее 20 секунд и полностью слить воду. После этого заваривать как обычный чай. Настаивайте его ровно столько, какую крепость хотите получить.

Я завариваю Пуэр дозировано, используя ситечко для заварки – очень удобно!

Пробуем?

Сообщение Чем заменить кофе? появились сначала на Фигура Онлайн.

Знаете, почему?

1. Именно желчь обеспечивает переваривание и всасывание жиров, в т.ч. жирорастворимых витаминов (Д, Е, А, К).
2. Запускает перистальтику, обеспечивая ежедневный стул, активирует ферменты поджелудочной железы, нейтрализует кислоту желудка в кишечнике.
3. Избирательно подавляет рост патогенной микробиоты при этом не угнетая  дружественную, защищает печень и кишечник от паразитов.
4. Важный участник детоксикации. Желчь участвует в выведении из организмов токсинов и продуктов обмена, в т.ч. отработанных гормонов.
5. Участвует в удалении лишнего холестерина и т.д.

Много пишу про дефицит витамина Д (потому что постоянно вижу его по Вашим анализам).

Дефицит – это фактор риска развития сахарного диабета, проблем с сосудами (давлением) и костями, развитие аутоиммунных  и воспалительных заболеваний, снижение иммунитета, проблемы с зачатием, депрессии, проблемы с кожей (преждевременное старение, морщины).

При нарушении оттока желчи  – малоэффективны препараты с витамином Д – снижается % усвоения даже при высоких дозировках (пожалейте почки).

Застой желчи:

В сутки печень должна производить 1 — 1,5 л желчи. Если этого не происходит: закладываются проблемы с пищеварением и интоксикацией крови. К сожалению, у многих людей за сутки образуется не больше стакана желчи. Если желчь по каким-либо причинам застаивается и не поступает в кишечник, это приводит к нарушению всего процесса пищеварения. Застой желчи также может приводить к нарушению обмена веществ,  авитаминозу, остеопорозу, желчекаменной болезни, холециститу, повышенному холестерину, стать причиной формирования сахарного диабета. Поэтому запускать это состояние нельзя.

Однако, застой желчи – это еще не всё…

Какие проблемы могут быть с желчеоттоком?

1. Желчи вырабатывается мало!

Причиной тому могут быть: инфекции (вирусы, паразиты), жировой гипатоз, приводящий к дисфункции клеток печени, генетика…но это НЕ значит, что ничего нельзя сделать!

2. Желчь НЕнадлежащего качества. Проявляется в сгущении желчи, выпадении сладжа, образовании камней.

3. Желчь не вытекает, потому что есть препятствие. Воспаление, камни, перетяжка или перегиб, паразитоз, неправильное питание, образ жизни, стресс, страх и т.д.

4. Желчные пути работают не слаженно. Спазмируются, когда не надо или расслабляются, в то время, когда нужна их работа.

Как распознать у себя?

• боль в правом подреберье
• тяжесть после еды, тошнота
• отсутствие аппетита на жирную пищу
• частая отрыжка;
• запоры или понос;
• неприятный запах изо рта;
• хроническая усталость, сонливость, ленность;
• горечь во рту;
• сухая кожа, сухие логти/колени, акне, пигментация, кожный зуд, высыпания, проблемы с венами;

Помните, что:

Сами по себе эти симптомы не исчезнут.

Если ничего не предпринимать – со временем будет только хуже. В данном случае: время – НЕ лечит, а дает осложнения!

Желчеотток невозможно нормализовать мгновенно и только при помощи препаратов. Желчегонные – работают не во всех случаях.

Терапия менее 2х месяцев не будет эффективной!

Для нормализации желчеоттока нужна система: питание, режим, самомассаж, дыхание, упражнения, нутрицевтики.

Плохой отток желчи – это не всегда проблема связанная только с желчевыводящими путями. К нему приводят также: инсулинорезистентность, высокий кортизол, гипотиреоз, атрофия в желудке, дефицит таурина, витамина В1, хронические инфекции, режим, питание и т.д.

Моя ЦЕЛЬ – научить вас: как помочь себе и обеспечить своевременную текучесть желчи, без застоев для поддержания здоровья всего желудочно-кишечного тракта и легкого самочувствия.

С содержанием полной Программы можно ознакомиться здесь.

Сообщение Желчеотток и желчь – ингредиент здоровья! появились сначала на Фигура Онлайн.