Ранее я рассказывала, что избыточный вес чаще формируется по типу жир + вода. Сегодня пойдет речь об анализаторе состава тела.

Анализ состава тела. Кому и зачем он нужен?

Биоимпеданс – это анализ, который основан на показателях электрического сопротивления тканей тела.

Жировая/костная ткани и вода имеют свои собственные показатели.

Таким образом состав тела позволяет оценить липидный, белковый, водный обмен и скорость метаболических процессов.

Движение воды в организме.

Как известно, мы все состоим из воды.

Беда в том, что избыток нашей воды существенно портит внешний вид (появляются отеки, увеличивается объем тела, целлюлит, болезненные ощущения распирающих от отека тканей и т.д.).

На долю воды в теле приходится более половины от общего веса тела!

Общая вода организма – это наибольший и важный компонент состава тела. Она обеспечивает процессы транспорта веществ в организмы и ее значение огромно!

Однако, из-за некоторых особенностей работы организма, которые проявляются при гормональном дисбалансе, неподходящем рационе питания, при высокой токсической нагрузке, при дисбиозе, приеме лекарственных препаратов и т.д. – жидкость начинает накапливаться в межклеточном пространстве из-за чего появляется отечность. Такая отечность будет добавляться к общему жировому депо, а вес и объемы будет расти.

Посмотрим на примере:

Клиент 1. Вес 86 кг. В избытке находится и общая жидкость (45,6кг), и внеклеточная жидкость (17,5 кг), и жир (23 кг).

Клиент 2. Вес 53 кг. В норме находится общая жидкость (30,5кг), и внеклеточная жидкость (12,5 кг), и жир (11,3 кг).

Стратегии по снижению веса в обоих случаях будут существенно отличаться!

В первом случае корректировать нужно сбой в работе организма, чтобы убрать лишнюю воду (гормональный дисбаланс, менять рацион – убирать скрытую пищевую непереносимость, восстанавливать микрофлору, работать с жкт и печенью). Классическая стратегия по снижению калорийности и увеличению активности – здесь не сработает!

Во втором случае достаточно классических манипуляций. Они легко принесут результат.

Приглашаю на Программу по коррекции фигуры! Индивидуальная работа в формате коучинга.

Красивое преображение по науке!

Сообщение Состав тела. Как похудеть красиво? появились сначала на Фигура Онлайн.

Давайте, разбираться…

Если вы принимаете данный миф за «правило», то знайте: сколько б вы не съели белка, БЕЗ тренировок мышц не прибавится!

Белки в организме расщепляются до аминокислот, которые при избытке преобразуются в обычную глюкозу в процессе глюконеогенеза. Которая (глюкоза), опять же в случае избытка отложится в жир.

Согласно исследованиям, потребление белка свыше 1,8 гр. на кг. массы тела не приводят к повышению положительного баланса азота. В том числе и с учетом «стажа» в спорте.

Все нам можно, но не все полезно…

Посмотрим с другой стороны?

Состояние, когда по калькулятору дневную норму белка выбираешь, тренируешься, однако результата нет.

Белок может просто не усваиваться.

Самый быстрый путь понять, есть ли проблема с усвоением белка – посмотреть анализ общий белок крови.

Если видим показатели, соответствующие нижней границе референса, далее спорить о норме по белку – бессмысленно.

В этом случае надо принимать меры и работать с жкт.

Также состояние может усугубляться нарушениями в цикле мочевины, что так или иначе будет приводить к увеличению креатинина.

Задача, которую я перед собой ставлю – профилактика, предотвращение развития патологических состояний в организме, которые могут перерасти в болезнь, в диагноз.

На практике я сталкиваюсь с проблемами пищеварения и усвоения белка в 8 случаях из 10.

Допускаю, что выборка такая высокая ещё потому, что я специализируюсь на проблемах с жкт.

Перегрузка белком вредит работе внутренних органов и здоровью в целом.

Перегружает жкт, почки, лимфатическую систему (перегрузка лимфы «загрязняет» кровь и создает благотворную среду для развития воспалительных процессов в теле, в т.ч. усугубляет аутоиммунные состояния, запросы по последним за последние два года сильно участились (в 4 раза!).

Все это приводит к интоксикации организма. Интоксикация может проявляться заторможенностью, туманом в голове, мигренью, повышенной нервозностью, нарушением сна, избыточной отечностью тканей, лишним весом, кожными высыпаниями.

Дорогие мои читатели! Я даю информацию, основываясь на 7ми летней практике. Когда организм здоров и молод – он в ресурсе. К сожалению, этот ресурс рано или поздно заканчивается. Индивидуально. У всех по-разному. Чаще, в 40+

Будьте внимательны, в первую очередь, к себе. 

Моя мера ответственности – люди, с которыми я работаю на Программе.

Сообщение Мифы о мышцах и питании. Миф № 3. Если есть больше белка, мышцы будут расти быстрее появились сначала на Фигура Онлайн.

Красивый маникюр, ухоженные ручки…

Тело не врёт! Наши ногти безошибочно отражают состояние организма ИЗНУТРИ.

Поэтому диагностикой по ногтям я занимаюсь с особым пристрастием!

О чем расскажут ногти?

Смотрим фото ?Ногти матовые, нормальной толщины и окраски.

Лунула присутствует на каждом пальчике, ярко выраженная, не скрытая, не широкая.

Ноготь указательного пальца имеет пожелтевшую часть с отслоением ногтя от ногтевого ложа.

Все ногти иссечены вертикальными линиями по подобию резьбы «граненного стакана».

На среднем пальце отпечатались белые точки.

Что означают такие проявления на ногтях?

РЕЗЮМЕ по рекомендациям:

Сдать анализы:
1. Проверить углеводный обмен: гликированный гемоглобин, инсулин.
2. Проверить липидный профиль: общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП.
3. Проверить маркеры здоровья и работы печени: АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза и ГГТ, билирубин (общий/непрямой)

4. Витамин В12 и цинк (по желанию).

Подключить препараты: витамин В12, цинк, йод. Либо включить в рацион продукты, их содержащие: тыквенные семечки, устрицы, яйца, морская капуста, рыба, печень.

Поработать с желчеооттоком, ферментной активностью поджелудочной железы, с дисбалансом микрофлоры.

Следить за потреблением жидкости, режимом питания и размером порций.

Учитывая, что выявленные нарушения носят комплексный характер – а это – функциональные нарушения в работе органов жкт, дефициты /или проблемы с усвоением витаминов/минералов, наличие дисбиоза микрофлоры – рекомендовать Программу «Кишечник и Микробиом» в формате коучинга.

А что ещё можно определить по ногтям?

• недостаток белка или, наоборот, перегрузку организма белком;
• дефициты по железу, кальцию и кремнию;
• нарушение в работе почек, ССС, печени, пищеварении;
• хроническую вирусную инфекцию;
• обезвоживание организма;
• сниженный метаболизм и далее…

Сообщение Диагностика по ногтям появились сначала на Фигура Онлайн.

Про метаболизм

Наш метаболизм необходим для поддержания жизни. Он позволяет организму расти, размножаться, сохранять свои структуры и реагировать на воздействие окружающей среды. Однако, со временем (под влиянием самых разных факторов) происходит нарушение углеводного, жирового и белкового обмена. В итоге – тело начинает «пухнуть» и прилипают лишние килограммы. В этом случае «исключить сладкое» – уже не поможет. Почему? Потому что нужен комплексный подход: работа с жкт, микробиотой, митохондриями и лимфой, антистрессовая поддержка. В итоге вы получите здоровое, красивое, стройное тело!

Плохая новость – вы сами довели свой организм до этого состояния. А хорошая в том, что вы же можете изменить условия, при которых метаболизм вновь «заработает».

Какие условия? Их я создаю для каждой из вас в своих Программах…

Видимые ПРИЗНАКИ нарушения метаболизма:

?заметили, что за последний год прибавили 5 или более кг

?коэффициент ОТ / ОБ > 0,8.
Чтобы рассчитать коэффициент нужно измерить объем талии и объем бедер и разделить первое на второе

?со стороны трицепса на руке подкожно-жировая складка > 2 см

?пьете мало чистой воды или заставляете пить себя, потому что часто не хочется

?стали менее подвижны, уже лень активно двигаться

Какой признак можете отметить у себя?

Сообщение Почему не могу похудеть? появились сначала на Фигура Онлайн.

В жару организм вынужден расходовать больше энергии на поддержание нужной температуры тела. Как следствие этого процесса, уменьшается кровоснабжение ЖКТ, процесс пищеварения замедляется, снижается аппетит и моторика кишечника, замедляются обменные процессы. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Со стороны лимфатической систем проявляются застойные процессы.

Как оказать поддержку организму в жару:

С помощью питания можно легко поддержать свой организм. Для этого оптимизируйте свой летний рацион.

Он должен:
?не только питать, но и минерализировать организм, поскольку с потом мы теряем важные минералы и жидкость
?улучшать кровообращение и обеспечивать профилактику сгущения крови для поддержки сердечно-сосудистой системы
?не переохлажать, но и не перегревать тело, чтобы поддержать термообмен
?включать легкие продукты и исключать “тяжелые” для облегчения процесса пищеварения

Главные продукты:

Итак, топ главных продуктов в жаркий сезон.

ВОДА
Увеличиваем потребление жидкости. Несмотря на жару пьем теплую воду. Теплая вода не будет расходовать дополнительно энергию на свой “подогрев”, быстрее усвоится и насытит организм живительной влагой.  В воду можно добавить кусочки фруктов, ягоду или зелень.

ОВОЩИ и ЗЕЛЕНЬ
Листовой салат, петрушка, кинза, руккола, укроп, базилик, зеленый лук, редис, огурцы, брокколи, шпинат, капуста, кабачки, спаржа, стручковая фасоль.
Эти продукты не перегружают пищеварение и прекрасно нормализуют минеральный баланс. Ешьте салаты, делайте смузи, запекайте овощи. В жару хорошо подойдут для овощных блюд “охлаждающие” специи: мята, фенхель, кориандр, тмин, кардамон.

Помним правило: темное/красное – согревает, светлое/зеленое – охлаждает.

ФРУКТЫ и ЯГОДЫ
Лучше выбирать несладкие сорта (жимолость, малина, слива, абрикос, яблоко, груша). На фрукты активно не налегаем. Оптимальная порция на один прием – 200 гр. Вспоминаем распирающее чувство от арбуза и дыни – их легко переесть! И дело не только в большом количестве сока, что содержит фрукт. Для переваривания большой порции фруктов нужна идеальная работа поджелудочной железы и ферментов.

ЧАЙ ТРАВЯНОЙ
Травы отлично утоляют жажду и стимулируют пищеварение. А также хорошо устраняют отеки, что особенно актуально для людей с проблемными сосудами.
Завариваем ромашку, шиповник, листья смородины, малины, земляники, зеленый пуэр…

Продукты, которые стоит исключить из своего рациона в жару:

В жару из рациона лучше убрать:

1. красное жирное мясо. Это слишком тяжелая пища для жаркой погоды. Даже находясь на пикнике на свежем воздухе, кусок жирного мяса обеспечит длительную тяжесть в животе, апатию и лень.
2. дрожжевые продукты (булочки, пиво, квас). Как бы идеально не работала терморегуляция, температура тела все-равно несколько повышается. А дрожжи, как известно, отлично бродят и “растут” в тепле. Поэтому, после таких продуктов в жару “войнушка” в животе будет точно обеспечена. Метеоризм долго не заставит себя ждать…
3. фаст-фуд (картофель фри, нагетсы, шаверма и т.д.). Особенность этих продуктов в том, что они содержат большое количество жиров и простых углеводов. Такое сочетание в жару будет существенно замедлять переваривание пищи. И тяжесть, вздутие живота будут обеспечены на несколько часов.
4. холодные напитки. Если не брать во внимание, что перепад температур (тела и напитка) легко приведет к ангине,  так холодное – еще способствует спазмированию тканей желудка. Что будет препятствовать перевариванию пищи.
5. сладкое. Вредит сосудам! А также увеличивает общую калорийность. На фоне замедления обменных процессов неизрасходованная энергия может преобразовываться в жир.

Если соблюдать такие простые правило в жару, то тело обязательно вам скажет “спасибо”!

Сообщение Как питаться в жару? появились сначала на Фигура Онлайн.