«Катя, я за последние 5 лет прибавила 15 кг. Не могу сбросить. Раньше получалось, а теперь не могу. Начинает вес снижаться, но потом опять возвращается на свое место».

Это самый частый запрос с которым приходится работать.

Что меняется с возрастом?

Чем старше мы становимся (и тяжелее), тем сложнее похудеть самостоятельно, потому что у тела теперь НОВАЯ норма.

Я делаю акцент «НОВАЯ», потому что в осознании этого – ключ к решению проблемы с лишним весом.

Представьте у вас есть участок 5 соток, и вы решили его расширить, подвинули забор. Теперь у вас земли 8 соток! Вы же заботитесь о новой земле тоже. Надо прилагать больше сил, затрат и времени, чтобы обработать 8! Это новая норма. Поэтому, «по старой памяти» делать, что делала раньше при весе 60кг. – уже мало!

КАК похудеть с возрастом?

1. ВРЕМЯ.

Дайте себе больше времени. За месяц-два перед отпуском и чтоб минус 10кг. – не вариант, даже если раньше всегда так делала. Ты больше не 60, а 85 кг. Целостная структура. Единый организм такого объема и веса. Что ты была когда-то 60 – твой организм уже не помнит. Сейчас у него новая норма – 85кг, с ней жить, обслуживать, кормить и т.д.

2. ТЕРПЕНИЕ.

ВЕС должен закрепиться. Сбросив 3-5 кг за месяц мы ждем, что за второй уйдет столько же. Но, увидев, что этого не происходит – бросаем. То, что вес останавливается – это нормально. Минус 5 кг – это новая норма для организма, которую через время вновь получится снижать. «Время» для всех индивидуально и зависит от того, ЧТО и КАК вы делаете. На закрепление нового веса может потребоваться от 1 до 3х месяцев. Бросать сейчас – не время!

3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД.

Делай то, чего раньше не делала… Если тебе надо скинуть более 10кг, ты уже попробовала сама, но безуспешно, приходи на Программу!

Как нутрикоуч и женщина в одном лице – я прекрасно понимаю те страдания, что испытывает каждая женщина с лишним весом. Я сама когда-то была толстой.

Теперь, имея комплексные знания в области нутрициологии, физиологии, аюрведы и биоэнергетики я предлагаю вам полноценную систему: «работа с головой» (наши установки), коррекция питания, образа жизни и физическая активность.

Проверено, это – РАБОТАЕТ!

Во-первых, когда с вами рядом коуч – вы продвинитесь гораздо дальше, чем  самостоятельно.

Во-вторых, за Программу надо платить. Девочки, деньги мотивируют дойти до цели 97% моих клиентов! Когда вы платите – вы стараетесь значительно больше, чем когда получаете даром. Это сильно влияет на результат.

В-третьих, самое важное – мы проработаем ПРИЧИНУ избыточного веса.

Причины избыточного веса разные, все индивидуально:

1. Психологические (установки «меня не любят», «все держится на мне», «не могу себя реализовать» и т.д. – приводят к перееданию, в т.ч. компульсивному).
2. Гормональные (избыток/снижение = дисбаланс эстрогена, кортизола, инсулина, адипонектина).
3. Неправильное питание и сочетание продуктов.
4. Скрытая пищевая непереносимость.
5. Генетические особенности метаболизма некоторых нутриентов.
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Сопутствующие имеющиеся заболевания печени, жкт, ЩЖ, обмена веществ и т.д.
8. Демотивация от близкого окружения (ты и такой мне нравишься, пошли лучше поедим/чай попьем, один раз живем, хорошего человека должно быть много, бодипозитив и т.п.).
9. Заблуждение, что дефицит калорий – всегда залог успеха.
10. Дисбиоз.

Перечисленное определяет правильный вариант стратегии, которая подходит именно Вам.

Сообщение Как похудеть после 40… появились сначала на Фигура Онлайн.

Я много пишу о своих клиентах в качестве примера – как можно восстанавливать тело и здоровье БЕЗ лекарств.

Сегодня напишу о себе. Спасибо, что прочитаете до конца.

Меня долго не было в соцсетях, т.к. весь год я посвятила восстановлению своего здоровья.

Моя первая беременность и роды случились в 41. Событие милое, но на деле организм «сыпется» еще как, несмотря на то, что к беременности я готовилась очень ответственно (как нутрикоуч и тренер).

Уже 6,5 месяцев я работаю над своим жкт, распутывая клубок причин и следствий гормонального дисбаланса, интоксикации и дефицитов.

Результат:

Я вернула свою прежнюю форму:

• Нормализовался гормональный фон, цикл «по часам», отсутствие ПМС, больше нет болезненных месячных, настроение отличное, сон пришел в норму;
• Восстановилась работа кишечника: стул регулярный, с утра и до завтрака (важен естественный детокс!), нет вздутия, живот не выпирает, не тянет на запрещенку, перестала переедать, железо в норме, анемии – нет, выровнялись маркеры печени;
• Моя работоспособность стала прежней: мышцы «берут» нагрузку, быстро восстанавливаются. Усталости, сонливости, головокружения и отдышки больше нет;
• Суставы перестали хрустеть, ноги и спина – не болят.
• Кожа пришла в тонус, высыпания, «родинки» и пигментация – прекратились. Целлюлит отпустил. Волосы – на голове – где им и место!
• Минус 17 кг.

Сейчас чувствую себя помолодевшей красоткой!

Отправной точкой моего длинного пути стали полнейший ахтунг с кишечником, волосами и кожей, анемия, проблемы со сном, суставами и спиной, лишний вес, отдышка – с которыми я «познакомилась» на фоне беременности. Врач назначила йод, фолиевую, витамин Д и сорбифер (от которого, кстати, меня ужасно мутило).

Как вы понимаете я пошла своим путем восстановления, потому что понимала, что чуда с этих препаратов не случится…

Моя стратегия восстановления:

Мне важно сказать, что мое состояние сейчас – это не 4 витаминки, а целый комплекс действий:

1.  Работа с органами пищеварения, вагус-нервом и желчеоттоком (цикл упражнений, дыхание, самомассаж БАТ, травы, мин.воды);

2. Работа с суставами, спиной, органами малого таза и живота (упражнения, дыхание, самомассаж, БАДы);

3. Питание (восстановление микробиотического ядра! строго по программе);

4. Режим (активность и отдых: утренняя ходьба, непродолжительные тренировки, сон);

5. Нутрицевтики (системно и последовательно для баланса гормонов, кожи, волос, суставов). Отлично отработала анемию – закрывала не прямым комплексом железа (не усваиваю, не принимает желудок) а через кофакторы (глутатион, селен, цинк, витамины В, С, Д).

И вот! я вновь в строю и готова браться за ваши проблемы.

Если начать и делать – первые результаты появятся уже через 2 недели. Если не начать – результаты не появятся НИКОГДА.

Сообщение Восстановление после беременности и родов появились сначала на Фигура Онлайн.

Люди, с метаболическими нарушениями – всегда подвержены избыточному весу. Вспомните любого члена семьи, которому ставили диагноз «диабет» или фиксировали высокий уровень глюкозы в крови. Диабет – это диагноз, формированию которого предшествует и сопутствует функциональные нарушения в работе углеводного обмена – инсулинорезистентность.

В результате инсулинорезистентности (невосприимчивости клеток к инсулину) развивается гипергликемия (увеличение концентрации глюкозы в крови), которая не может попасть в клетки.

В условиях инсулинорезистентности печень начинает активно синтезировать жирные кислоты, триглицериды, ускоряется разрастание и накопление жировой ткани, появляется избыточный вес.

При чем тут дисбиоз?

Дисбиоз – это нарушение баланса между полезной и условно-патогенной микробиотой.

Рост патогенной микробиоты вызывает иммунный ответ, в результате чего образуется  большое количество провоспалительных цитокинов, которые влияют на инсулиновые рецепторы в клетке. В результате глюкоза не может войти в клетку.  Ее проводник – инсулин – утрачивает способность «закрепиться» со своим рецептором, по причине того, что инсулиновые рецепторы в клетке становятся нечувствительны к инсулину. Таким способом развивается инсулинорезистентность.

Поэтому, при дисбиозе с инсулинорезистентностью неэффективны общеизвестные методы для снижения веса: тренировки, уменьшение калорийности рациона, жиросжигатели и т.п. Потому что причина накопления жира в теле – иная. С такими девочками первым делом мы корректируем микробиотическое ядро. В результате чего меняется качественный и количественный состав микробиоты в пользу нашей «дружественной».

Почему это эффективно?

Вредные бактерии, взаимодействуя с рецепторами на стенках кишечника, вызывают воспаление – т.е. активируют иммунную систему. Организм – умный: он четко различает, какие микроорганизмы «свои»/полезные, а с какими надо бороться. Происходит это при помощи толл-подобных рецепторов. Эти рецепторы как раз и участвуют в распознавании «своих» и «чужих» микроорганизмов и стимулируют иммунный ответ, чтобы расправиться с «вредителями». Активация толл-подобных рецепторов происходит при связывании с  определёнными структурами бактерий, вирусов и грибков.

В ходе каскадных реакций стимулируется система макрофагов которые блокируют инсулиновые рецепторы в клетке.

Сокращая количество условно-патогенной микрофлоры, макрофагов требуется все меньше и меньше, а их «побочное» воздействие на инсулиновые рецепторы сокращается либо прекращается. Инсулиновые рецепторы запускаются в работу, а глюкоза лучше «заходит» в клетку. Жировые запасы – уже не копятся. Далее – активируется их расход.

А лишний вес – лучше и быстрее поддается коррекции.

Ознакомиться с содержанием и глубиной онлайн – Программы по работе с микробиотическим ядром можно здесь.

Сообщение Проблемы лишнего веса. Дисбиоз и инсулинорезистентность. появились сначала на Фигура Онлайн.

Многие не знают, что правильное питание – это не только про то, ЧТО вы едите. Не менее важно то, КАК мы едим.

Например, аюрведа подсказывает нам, что основа нашего здоровья – это сила пищеварения. Качественное пищеварение – это как раз то «КАК» мы едим, а не что.

От пищеварения зависит состояние всего желудочно-кишечного тракта. Насколько здоров наш жкт – настолько здорово всё тело.

Все болезни начинаются в кишечнике…

Три доши (вата, питта, капха) – это наши три основные энергии, которые сосредоточены именно в жкт.

Капха – в желудке, питта – в тонком  кишечнике и печени, вата – в толстом кишечнике. Когда доши выходят из баланса – они начинают распространяться по телу в другие органы – так формируется определенная болезнь.

Здоровье зависит от сохранения дош в равновесии. Это основа профилактики любых заболеваний по правилам аюрведы.

Фокусируя свое внимание на наборе правильных продуктов – из виду упускается главное – наши нездоровые привычки питания. Вот они!

Нездоровые привычки питания:

Эти привычки нарушают пищеварение и выводят доши из равновесия.

1. Переедание!

2. Перекусывать между основными приемами пищи и/или питаться в разное время в разные дни.

3. Пить слишком много воды за едой или не пить вообще.

4. Пить сильно охлажденную воду.

5. Продолжать есть при запоре.

6. Есть в неподходящее время суток – слишком рано или слишком поздно.

7. Есть слишком много тяжелой пищи за один прием или слишком мало легкой.

8. Есть фрукты или пить фруктовый сок с другой пищей.

9. Есть по часам,  а не испытывая чувства голода.

10. Во время еды испытывать сильные эмоции (и плохие, и хорошие).

11. Употреблять несовместимые продукты.

12. Заканчивать прием пищи сладким вкусом.

13. Есть горячую или холодную пищу.

На коучинге я отрабатываю с каждой из вас и рацион, и правила питания.

Сообщение НЕЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ появились сначала на Фигура Онлайн.

А если диабет…

Оле несколько лет назад диагностировали сахарный диабет 2 типа. Ко мне девушка пришла снизить вес и очень жаловалась на онемение конечностей, судороги и боли в стопах из-за которых она часто не высыпалась. В возрасте 43 лет, Оля весила 102 кг.

Особенность всех диабетиков – это глубокие метаболические нарушения, вызванные хронической гипергликемией в комплексе с нарушением обмена жирных кислот, что приводит к накоплению недоокисленных продуктов распада и свободных радикалов. Это вызывает мощное оксидативное поражение нервных волокон. Отсюда – чувство онемения, жжения, судороги и боли в конечностях. Такие проявления существенно снижают качество жизни.

Оля пробыла у меня на Программе 6 месяцев. На 4ый месяц практически перестала отмечать онемение и боли в ногах.

Что мы делали на Программе:

Изменили рацион питания, существенно улучшили состояние кишечной микрофлоры (нарастили колонии микробиотического ядра), нормализовали сон, добавили физическую активность и самомассаж по биологически активным точкам.

Соня скинула 31 кг. Из нутрицевтической поддержки очень эффективно отработала альфа-липоевая кислота в форме R+ совместно с некоторыми витаминами группы В. При нарушениях углеводного и жирового обмена эта связка работает практически всегда «на 5!», при наличии общей модификации образа жизни.

После – девушка получила рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.

Оля прочувствовала на себе, что здоровье – это мера личной ответственности каждого из нас и сохраняют его не в больнице!

Какая форма альфа-липоевой кислоты лучше?

Альфа-липоевая кислота представлена на рынке в двух формах.

Поглощение и биодоступность у форм R+ и S- различны. Некоторые экспериментальные исследования показали, что R+ α-липоевая кислота имеет бОльшую биологическую активность по нескольким метаболическим путям по сравнению с S- α-липоевой кислотой.

R(+)α-липоевая кислота является природной формой, она биологически активна. В то время как S(–)α-липоевая кислота является синтетическим побочным продуктом при производстве α-липоевой кислоты (и проявляет антагонистический эффект по отношению к R+).

Надо отметить, что абсолютная биодоступность любой из форм – ограничена. Усваивается она приблизительно на 30–40 % вследствие ее высокой экстракции в печени и этот показатель еще больше уменьшается с приемом пищи. Поэтому, ее следует принимать между приемами пищи или за 30 минут до еды.

Если рассматривать антиоксидантный эффект (который проявляется в способности предотвращать повреждение клеток и тканей организма свободными радикалами), то тут действует то же правило: у формы R(+) антиоксидантный эффект будет выше примерно вдвое.

Это обусловлено тем, что существует конкуренция между формами за транспортеры в кишечнике при пероральном приеме. Так вот способность активного транспортер-опосредованного кишечного поглощения свойственно именно для R(+) формы α-липоевой кислоты и недоступно для формы S(–).

Выводы:

Только форма R(+) α-липоевой кислоты реализует позитивный биологических эффект, в то время как форма S(–) является неактивной субстанцией.

Препараты R(+) обладают большей биодоступностью и имеют наивысшие показатели пиковых концентраций в плазме крови.

Сообщение Альфа-липоевая кислота. В какой форме выбрать? появились сначала на Фигура Онлайн.