Девочки, хотите хороший гормональный фон, долгоиграющие яичники,  красивую кожу, здоровые суставы и ССС? Добавьте в свою аптечку эту «троицу»: инозитол, витамин Д и магний – это база для поддержания женского здоровья.

База – это значит подходит всем без учета индивидуальных особенностей (в т.ч. можно и нужно в пре/пост менопаузе).

Если про витамин Д и магний сейчас знают все, то инозитол – это редкий витамин. Как раз с ним я хотела бы вас познакомить поближе.

Инозитол

Инозитол – один из эндогенных метаболитов человека, оказывающий существенное воздействие на функционирование клеток и тканей всего тела. В живых клетках широко распространены производные двух форм  – миоинозитола и D-хироинозитола.

Миоинозитол

Миоинозитол и его производные содержатся в проростках, фруктах, бобовых, зернах, орехах. Однако из растительной пищи миоинозитол поступает в организм в труднодоступной и малоусваиваемой форме так называемой фитиновой кислоты (гексафосфат инозитола) и ее солей. Поэтому даже при соблюдении диеты, содержащий концентраты миоинозитола – всасывание активной молекулы миоинозитола в кровь невелико. Кроме того, фитаты переводят в нерастворимую форму многие эссенциальные (жизненно важные) минералы: кальций, магний, железо, цинк. Существенно снижая их усвоение в ЖКТ.

Наибольшее число исследований по миоинозитолу касается внутриклеточной передачи сигнала. Именно участие миоинозитола  в таких сигнальных каскадах делает его полезным и важным для поддержки ССС, иммунитета и структуры соединительной ткани (включая влияние на поддержание состояния костей, хряща, кожи и процесса заживления ран). Также важно его участие в поддержании функционирования ЦНС, метаболизме сахаров (прежде всего в сигнальном каскаде инсулина, снижении инсулинорезистентности, тяги и зависимости к сладкому), в функционировании почек и печени.

В формате женского здоровья, миоинозитол поддерживает функции яичников, стимулирует овуляцию и созревание яйцеклеток, нормализует цикл. Миоинозитол необходим для репродуктивной системы гормонов: ЛГ, ФСГ и гонадолиберина, способствует снижению избыточной секреции андрогенов. Отлично зарекомендовал себя при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).

D – хироинозитол

D – хироинозитол – медиатор действия инсулина.

На его фоне повышается чувствительность клеток к инсулину, нормализуется метаболизм андрогенов.

Регулярный прием D – хироинозитола способствует нормализации гормонального фона, снижению общего воспаления в организме и коррекции веса.

Комбинация миоинозитола и D – хироинозитола (их соотношение) на практике всегда подбирается под конкретную задачу. Имеющиеся на рынке препараты, содержащие мио и D – хироинозитол варьируются в соотношении от 40:1 до 10:2.

Интересные факты:

1848г. – немецкий химик  Ю. Либих выделил из проростков пшеницы вещество и назвал его миоинозитолом.

1902г. – миоинозитол вошел в классификацию витаминов как витамин В8 «витамин юности».

1941г. – ученые установили липотропное действие инозитола

1986г. – обнаружена у миоинозитола способность нормализовать уровни холестерина.

2013г. – биоинформационнный анализ протеома человека позволил систематизировать данные по всем известным инозитолзависимым белкам и их роли в физиологии человека.

Норма миоинозитола в цельной крови 0,37-0,76 мг/дл, в плазме крови 28 мкмолль/л.

С мочой выводится до 12мг/сут миоинозитола.

Миоинозитол усиленно теряется с мочой при заболеваниях почек, сахарном диабете, СПКЯ и употреблении алкоголя.

Сообщение База для женского здоровья появились сначала на Фигура Онлайн.

Это ОСНОВА правильного функционирования всего организма.

Без него организм быстро стареет, слабеет, развиваются или прогрессируют «возрастные болячки», копятся дефициты.

Почему?

Потому что метаболизм — это ключевой процесс, через который организм получает энергию.

Внутри нас происходят триллионы химических реакций, и каждая из них требует энергии на клеточном уровне. АТФ – та форма энергии, которую клетки используют для выполнения своих функций ежесекундно. Когда энергии достаточно, органы работают правильно, а мы чувствуем себя здоровыми, молодыми, полными сил.

Метаболическое здоровье стоит в центре здоровья наших клеток.

Здоровье ЖКТ, гормональной системы, мозга, любого органа – напрямую зависит от работы клеток.

Когда клеткам не хватает энергии– они не могут выполнять свои функции в необходимом объеме.

Рассмотрим, на примере жкт:

• Мышечная клетка плохо сокращается – это провоцирует застой желчи и запоры;
• Нервная клетка плохо проводит импульс – нарушается перистальтика, беспокоят рефлюксы и забросы;
• Поджелудочная железа не работает как надо – развивается ферментативная недостаточность;
• Плохо сокращаются ворсинки кишечника — нарушаются процессы всасывания, формируются дефициты;
• Клеткам печени не хватает энергии на детокс — это интоксикация;
• Иммунные клетки не выполняют функции сдерживания микробиоты — избыточный бактериальный рост, увеличение численности условно-патогенных бактерий, грибков.

Нарушение метаболизма проявляется и внешне:

• ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
• появляются пятна на коже, темный акантоз на шее, локтях, коленях и др.частях тела;
• колебание веса;
• повышенная потливость;
• отеки; нарушение сна:
• неудовлетворительное состояние зубов;
• боли в мышцах и суставах и т.д.

Главный противник метаболического здоровья – это инсулинорезистентность.

Дело в том, что глюкоза содержит большие количества энергии и является главным физиологичным участником синтеза АТФ. Однако, при инсулинорезистентности даже избыток глюкозы не способен «накормить» клетку. Клетки голодают.

Поэтому любой случай нарушения метаболизма предполагает коррекцию режима питания, водного режима и образа жизни.

Сообщение Метаболическое здоровье. Метаболизм. появились сначала на Фигура Онлайн.

Их выработка (количество) и соотношение между друг другом определяет наше гормональное здоровье и непосредственно влияет на:

• Качество кожи и волос;
• Сон и настроение;
• Репродуктивное здоровье, либидо и цикл;
• Физическую активность и работоспособность в течении дня/недели/месяца;
• Стрессоустойчивость и восстановление;
• Аппетит, избыток жира, отечность и целлюлит;
• Лишний вес.

Восстанавливаем гормональный баланс:

Гормональное здоровье можно и нужно поддерживать в любом возрасте. Чем раньше начать – тем лучше, ресурс на дольше сохранится.

Традиционно (например, если вы пойдете к врачу) корректировать дисбаланс будут гормональными препаратами. Ни для кого не секрет какая у них «побочка» (широкий спектр и весьма неприятный:  начиная от камней в желчном, заканчивая отеками и прибавкой в весе).

Альтерантива есть всегда!

Я предлагаю альтернативу: как естественно и мягко, без побочных эффектов поддержать и/или восстановить гормональное здоровье.

Прежде всего нужно поработать со стрессом, сном, питанием и нормализовать вес. Эта «великолепная четверка» – основа нашего гормонального здоровья и первопричина гормональных нарушений.

Для тех, кто понимает пользу альтернативного способа – приглашаю на Программу «Женское здоровье». Благодаря комплексной программе будут проработаны все причины гормональных нарушений. Нормализуется сон, снизится уровень стресса, вы будете питаться полноценно и правильно, уйдет лишний вес.

Как это работает?

Например, снижение лишнего веса всего на 5 кг или на 7-10% от исходного веса дает значительное уменьшение жира как во внутренних органах, так и под кожей. Ведь лишний жир – особенно висцеральный (в области живота) – сам становится «эндокринным органом» продуцирующий выработку гормонов из-за чего нарушается тонкий гормональный баланс во всем теле.

Полноценное питание и нутриентная поддержка обеспечивают достаточную и своевременную выработку гормонов. Например, для синтеза гормонов щитовидной железы необходимы йод, цинк и селен. Больше всего этих минералов содержится в морепродуктах и орехах. Половые гормоны «любят» витамин Е, С, Д, витамины группы В, в особенности – инозитол (в его активной форме) и Омега-3. Обязательно надо вводить в рацион растительные масла разных видов, качественный белок, разноцветные овощи, бобовые и крупы с высоким содержанием клетчатки.

Стресс – защитная реакция организма. Уровень стресса отлично корректируется ежедневными дыхательными практиками и специальными упражнениями. Работа со стрессом очень эффективна и для нормализации сна.

Об этом я знаю много, давно практикую и могу помочь.

Сообщение Как восстановить гормональное здоровье? появились сначала на Фигура Онлайн.

Люди, с метаболическими нарушениями – всегда подвержены избыточному весу. Вспомните любого члена семьи, которому ставили диагноз «диабет» или фиксировали высокий уровень глюкозы в крови. Диабет – это диагноз, формированию которого предшествует и сопутствует функциональные нарушения в работе углеводного обмена – инсулинорезистентность.

В результате инсулинорезистентности (невосприимчивости клеток к инсулину) развивается гипергликемия (увеличение концентрации глюкозы в крови), которая не может попасть в клетки.

В условиях инсулинорезистентности печень начинает активно синтезировать жирные кислоты, триглицериды, ускоряется разрастание и накопление жировой ткани, появляется избыточный вес.

При чем тут дисбиоз?

Дисбиоз – это нарушение баланса между полезной и условно-патогенной микробиотой.

Рост патогенной микробиоты вызывает иммунный ответ, в результате чего образуется  большое количество провоспалительных цитокинов, которые влияют на инсулиновые рецепторы в клетке. В результате глюкоза не может войти в клетку.  Ее проводник – инсулин – утрачивает способность «закрепиться» со своим рецептором, по причине того, что инсулиновые рецепторы в клетке становятся нечувствительны к инсулину. Таким способом развивается инсулинорезистентность.

Поэтому, при дисбиозе с инсулинорезистентностью неэффективны общеизвестные методы для снижения веса: тренировки, уменьшение калорийности рациона, жиросжигатели и т.п. Потому что причина накопления жира в теле – иная. С такими девочками первым делом мы корректируем микробиотическое ядро. В результате чего меняется качественный и количественный состав микробиоты в пользу нашей «дружественной».

Почему это эффективно?

Вредные бактерии, взаимодействуя с рецепторами на стенках кишечника, вызывают воспаление – т.е. активируют иммунную систему. Организм – умный: он четко различает, какие микроорганизмы «свои»/полезные, а с какими надо бороться. Происходит это при помощи толл-подобных рецепторов. Эти рецепторы как раз и участвуют в распознавании «своих» и «чужих» микроорганизмов и стимулируют иммунный ответ, чтобы расправиться с «вредителями». Активация толл-подобных рецепторов происходит при связывании с  определёнными структурами бактерий, вирусов и грибков.

В ходе каскадных реакций стимулируется система макрофагов которые блокируют инсулиновые рецепторы в клетке.

Сокращая количество условно-патогенной микрофлоры, макрофагов требуется все меньше и меньше, а их «побочное» воздействие на инсулиновые рецепторы сокращается либо прекращается. Инсулиновые рецепторы запускаются в работу, а глюкоза лучше «заходит» в клетку. Жировые запасы – уже не копятся. Далее – активируется их расход.

А лишний вес – лучше и быстрее поддается коррекции.

Ознакомиться с содержанием и глубиной онлайн – Программы по работе с микробиотическим ядром можно здесь.

Сообщение Проблемы лишнего веса. Дисбиоз и инсулинорезистентность. появились сначала на Фигура Онлайн.

Посижу на диете, запишусь в фитнес-клуб и стану стройной как лань! Большинство девушек с лишними килограммами думают именно так. Но начав (те, что начинают и НЕ забрасывают) сталкиваются с неожиданным фактом: «нет результата».

Почему нет результата?

В возрасте 40+ женщина уже не тот человек, которым она была еще 5-10 лет назад. Организм начинает работать иначе. Формируются функциональные нарушения в работе органов и систем (а у кого-то уже появляются диагнозы), которые прямо отражаются на самочувствии и внешнем виде.

Основные функциональные нарушения:

• Нарушения в работе щж (в особенности: гипотериоз, АИТ)
• Дефицитные состояния
• Нарушения в работе желчного пузыря (дискинезия, желчнокаменная болезнь, холецистит)
• Дисбиоз
• Нарушение стула
• Дисбаланс половых гормонов эстрадиол/пролактин/прогестерон (проявляется как: пмс, удлинение цикла, сокращение цикла, отсутствие овуляции, отечность, болезненность груди)
• Осложнения после беременности
• Инсулинорезистентность
• Диабет
• Повышенный холестерин

За свою 9-летнюю практику я могу отметить достаточно длинный перечень нарушений. Все они будут препятствовать коррекции фигуры.

Потому что они замедляют обмен веществ, поддерживают накопление жира, отечность в теле, провоцируют упадок сил/быструю усталость, слабость, головокружение, нарушение пищевого поведения, зависимость от «вредных продуктов», плохое настроение.

По сути, женщина остается один на один в постоянной борьбе с самой собой. Устает. Бросает. Берется вновь…Замкнутый круг.

Если вы знаете, что у вас «такое» есть – не нужно отчаиваться. Это повод менять подход: делать шаг назад, корректировать функциональные нарушения.

Ремарка: делается это не таблетками и не гормонами, поймите правильно. Я знаю, все мечтают о «способе»: выпила таблетку и красотка! Увы, так это – не работает – иначе бы все ходили стройными!

Приглашаю на консультацию. Записаться можно через сайт или WA.

Как я помогаю в коррекции фигуры и что нужно делать – рассказываю при личном общении. «Набор инструментов» для каждой женщины индивидуален и зависит от состояния организма на данный момент времени и Вашей цели.

Сообщение Как похудеть в 40+ появились сначала на Фигура Онлайн.