Берем в руки бутылку, читаем состав. Обращаем внимание на:

1. гидрокарбонаты (HCO3)
2. хлор (Сl)
3. сульфаты (SО4)
4. натрий (Na)
5. кальций (Са)
6. магний (Mg)

Чтобы ориентироваться, для чего вам может быть полезна водичка и какую выбрать из множества на полке магазина:

Гидрокарбонаты (HCO3)

– стимулирует секреторную функцию желудка, улучшает усвоение организмом многих химических элементов. Это щелочная вода,  обладает мягким вкусом, является одной из наиболее предпочтительных, не имеет противопоказаний.

Варианты: Боржоми, Архыз, Лужанская № 1, Горячий ключ № 1, Саирме, Набеглави, Дилижан, Майкопская. 

Хлор (Сl)

– стимулируют кислотообразование в желудке, регулируют работу кишечника, желчевыводящих путей и печени.

Влияют на выделительную функцию почек, поэтому аккуратно используем при повышенном давлении.

Варианты: Аксу, Липецкая, Рычал-Су.

Сульфаты (SО4)

– оказывают желчегонное и послабляющее действие. Нормализуют обмен веществ. Хорошо работают при запорах, полезны при ожирении и сахарном диабете.

Варианты: Ессентуки 20, Ключи (Пермский курорт), Краинская (Тульская область), Кашинская ( Тверская область).

Натрий (Na) + (К) + (Са)

Катионы металлов Na, К и Са – самые распространенные в минералках и они же играют важнейшую роль в поддержании водно-солевого баланс в организме. Поддерживают костно-мышечную структуру в организме. Очень рекомендую при интенсивных физических нагрузках, обильном потении, усталости. Однако, не стоит злоупотреблять при избыточной отечности, повышенном давлении и почечной недостаточности.

Магний (Mg)

– хороша для желчеоттока (снимает спазм с шейки желчного пузыря), помогают в работе кровеносной системы, сердечной мышцы, при стрессовых ситуациях. Не рекомендуются людям со склонностью к расстройству желудка.

Варианты: Зайчетская Горка (содержит Mg от 4800 до 5000 мг/л), Донат (содержит Mg 1200 мг/л), Лысогорская (Пятигорская) (содержит Mg 650 мг/л) и Баталинская. 

Минеральные воды со смешенным составом:

Ессентуки, 17,4, Смирновская, Славяновская, Новотерская целебная, Нарзан, Доломитный нарзан, Сульфитный нарзан…

Как пить?

Хлоридные лучше пить за 10–15 мин до еды.

Чтобы “поработали” щелочи гидрокарбонатных вод – пейте за 1,5–3,0 ч до еды.

Также важна температура воды, поскольку из-за нее меняется химический состав воды.

Горячие и тёплые воды имеют выраженный желчегонный, противовоспалительный, антиспастический эффект. Они бережно действует на ЖКТ.

Холодные воды активно стимулируют секреторную функцию желудка, перистальтику кишечника, помогают при запорах.

Сообщение Минеральная вода: какую выбрать и как пить правильно? появились сначала на Фигура Онлайн.