1️⃣грубая часть – становится химусом и покидает наше тело

2️⃣средняя часть – становится плотью (это извлекаемые питательные вещества при всасывании)

3️⃣тонкая часть – становится нашим умом и эмоциями

Разный вкус пищи по-разному влияет на ум и настроение:

СЛАДКИЙ – вкус любви и удовлетворения

СОЛЁНЫЙ и КИСЛЫЙ – для легкости и остроты ума

ОСТРЫЙ – усиливает мотивацию и целеустремленность

ГОРЬКИЙ – проясняет ум и проницательность, ну а ВЯЖУЩИЙ отвечает за оптимизм и хорошее самочувствие.

Точно также наше настроение влияет на пищу!

ЭМОЦИИ стимулируют выработку гормонов, регулирующих большинство физиологических процессов, в т.ч. процессы пищеварения, всасывания и усвоения пищи.

Например, СТРАХ стимулирует выработку адреналина, который воздействует на почки, что вызывает обезвоживание и ведёт к недостатку пищеварительных соков.

ГНЕВ – заставляет организм непроизвольно «готовится к драке», это своего рода стресс-фактор. Автоматически происходит напряжение мышц и активная перекачка крови от центра к периферии (от внутренних органов – к конечностям).

ДЕПРЕССИЯ, ПОДАВЛЕННОСТЬ, ГОРЕ – состояния пониженного уровня возбуждения при котором обменные процессы – замедляются.

Во всех перечисленных случаях нормальное пищеварение невозможно!

Если пища не переваривается должным образом, то даже правильно подобранная диета будет малоэффективной (например, при снижении веса).

Поэтому, состояние покоя, удовлетворения и расслабленности – лучшая эмоция для приема пищи и её хорошего усвоения.

На коучинге – я даю 3 специальных дыхательных цикла, чтобы перед приемом пищи «выдохнуть», включить парасимпатику, расслабиться и оптимизировать собственное пищеварение.

Это – работает!

Точно так же, как вкус и эмоции, на пищеварение оказывают прямое влияние запахи, ароматы, звуки, вопреки пословице: «Когда я ем, я – глух и нем».

Сообщение Как еда влияет на наше настроение. Польза от разных вкусов. появились сначала на Фигура Онлайн.

– Как самочувствие?

– Не могу перестать есть сладкое, хоть к батареи привязывай.

Её взгляд, по-прежнему, остался сфокусирован на столе…

– Катя, до вас я была у другого нутрициолога. Принимала хром, 5-НТР, пробовала есть больше белка, пила аптечные препараты на основе сибутрамина, но ничего не поменялось.

Вкусное рабство.

Сахарная зависимость – результат дисбаланса микрофлоры кишечника. Чем чаще и больше мы едим сладкой пищи, тем активнее размножается патогенная флора в кишечнике и тем сильнее крепнет зависимость. Кишечник взаимодействует с мозгом через вагус-нерв. Он как телефонная трубка, через которую патогены голосят мозгу «нас много, нам нужна пища, давай еще!». И мы даем, уже не в силах контролировать этот процесс…

Кишечная микробиота входит в ось «микробим-кишечник-мозг». Регулируя работу мозга и поведение человека с помощью нейромедиаторов, которые он же (микробиом) и производит.  Доказав такую связь ученые ввели и используют теперь уже официальные понятия. “Брюшной мозг”. “Кишечник – второй мозг”.

Что это меняет?

Существенно изменился подход и методы при работе с людьми, имеющими нарушение пищевого поведения (в т.ч. переедание, тяга к определенному виду продуктов).
Принимая во внимание концепцию по управлению микробиоты поведением человека, нет смысла рассчитывать калории и предлагать таким клиентам ограничительную диету с целью снизить вес. Это бессмысленно, когда в кишечнике “помойка”!

Более того, это мучительно для каждой из вас – соблюдать диету, когда постоянно тянет на другое. До головокружения!

Я знаю Путь…

Чтобы справиться с пищевой зависимостью нужно восстанавливать баланс микрофлоры и работать с кишечником. По той же причине малоэффективны БАДы и препараты, снижающие аппетит. Их прием, к сожалению, никак не влияет на качественный и количественный состав микробиоты.
Всех, кому нужна реальная помощь в этом вопросе – приглашаю на Программу.
Так же рада желающим подискутировать, пишите, обсудим!

Сообщение Как микробиом влияет на пищевое поведение? появились сначала на Фигура Онлайн.