Свободные радикалы наносят существенный вред клеткам – повреждают наши метахондрии (источник энергии). Продолжительность человеческой жизни зависит от количества свободных радикалов, накопившихся в клетках. И когда свободных радикалов оказывается в избытке, причиняемые ими повреждения становятся обширны – клетка больше не может сопротивляться, сдается и погибает.

Что такое свободные радикалы?

Свободный радикал – это нестабильная, не поддающаяся контролю со стороны нашего организма молекула (электрон, связанный с молекулой кислорода, назовем его – супероксид), которая ведет себя очень активно, даже агрессивно. Вступая в контакт с ДНК супероксид повреждает гены, которые, если их не восстановить, вызовут мутации хромосом. Что в свою очередь может привести к онкологии.  Свободные радикалы нарушают структуру белков и иммунная система перестает их распознавать, как свои собственные.

В науке процесс связывания электрона с молекулой кислорода называют окислительным стрессом. Стресс вызван повреждением клеток в результате которых активируется процесс старения. Старение человека – это окисление организма.

Видели старческие веснушки на руках? Это не что иное, как окислившийся под кожей жир. Из-за того же окислительного стресса появляются морщины, ухудшается память и работа внутренних органов. Попросту, мы «ржавеем». Помните разрезанное яблоко или банан? Их срез через минуту становится коричневым. То есть окисляется. Соответственно, что? Правильно, в этих продуктах мало антиоксидантов.

Что такое антиоксиданты?

Если очень просто и понятно, антиоксидант – это молекула, которая отбирает заряженный электрон у молекулы кислорода, и он остается без «суперсилы».

Антиоксиданты спасают организм от окисления. От болезней, вызванных клеточными повреждениями и от старения. Как еще можно замедлить процесс окисления? Употреблять пищу богатую антиоксидантами.

Конечно, нет надобности прикреплять на холодильник полную таблицу (в ней 138 листов!), как напоминание, в каких продуктах содержатся антиоксиданты. Достаточно запомнить, что в свой рацион питания необходимо включать разнообразные продукты растительного происхождения. Разнообразьте ваше Меню фруктами, овощами, травами и специями.

В следующей статье рассмотрю подробнее продукты, в которых содержатся биоактивные антиоксидантные фитохимические вещества.

Будьте красивы! Не ржавейте!

Сообщение СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ и АНТИОКСИДАНТЫ. Часть 1. появились сначала на Фигура Онлайн.

Дорогие Друзья! Я очень была воодушевлена нашей с Вами работой, Вашими успехами, Вашими отзывами и Вашими предложениями! Именно они послужили платформой для создания настоящего сайта: www.figura-online.ru!

Собственный 12-ти летний опыт и знания в области фитнеса и диетологии,  как теоретические, так и испробованные на себе, сотне женщин, десятке мужчин, раз и навсегда избавившихся от лишнего веса вдохновили меня на работу со всеми страждущими не только “те-та-тет”, но, теперь и онлайн.

Задача каждого тренера – это достижение клиентом поставленной цели. Когда речь идет о коррекции фигуры, я понимаю, что без правильного питания, индивидуально разработанного для клиента, любая тренировка – это лишь приятное и полезное времяпрепровождение.

85% при достижении цели по коррекции фигуры зависит от плана питания. Недаром народная мудрость гласит «ты-то, что ты ешь».

Каким я вижу наш рабочий процесс онлайн?

Программа питания – это индивидуальная работа с тобой.

Мы вместе определяем ЦЕЛЬ (например: хочу сбросить лишних 7кг. или я давно хочу «такой» пресс, руки, ягодицы как на фото (вышлите мне фото/приготовьте его заранее), для визуализации и точного понимания Вашей ЦЕЛИ.

Исходя из поставленной цели, для тебя будет разработан индивидуальный План питания. Это значит, что каждый день ты будешь получать онлайн План питания на каждый день.

Общение, контроль и мотивация. При отступлении от Плана рекомендую отписаться мне. На следующий день План  питания будет отредактирован с учетом твоих отступлений, чтобы подстраховать тебя и нейтрализовать твой «перебор/недобор» накануне.

Каждые две недели – контрольная точка: проведем с тобой замеры и взвешивание, определим динамику, исключим «застои».

Ты получишь рекомендации, как выстроить свои тренировки, необходимые именно тебе для скорейшего достижения поставленной цели.

И самое приятное: твоя ЦЕЛЬ будет достигнута!

Ваша Екатерина.

Сообщение Теперь можно худеть онлайн! появились сначала на Фигура Онлайн.