Лишний вес не всегда говорит о том, что имеется избыток жира.

Лишний вес, как правило, формируется по типу: жир + вода.

Интересный факт:

По статистике, всего 10% из всех случаев являются истинным ожирением – реальным избытком жира в организме. Во всех остальных – это также избыток жидкости.

Избыток жидкости проявляется отечностью тканей.

Отек, в свою очередь, добавляет вес, а также изрядно увеличивает объемы.

Как же разобраться: истинный жир или вода?

Самый простой способ определить процент жира и воды – сделать анализ биоэпиданс и проанализировать состав тела.

Также диагностику отечности можно провести в домашних условиях.

ТЕСТ на отечность:

 Отвечать нужно “да” или “нет”.

1). Есть ли у вас напряжение кожи на любом участке кожи (на любом участке тела), вам казалось,что кожа натянута как “барабан”, того и гляди – лопнет?

2). Отмечаете ли вы уменьшение эластичности кожи, когда кожу не получается захватить пальцами. И чтобы это сделать приходится применять дополнительные усилия?

3). Есть ли у вас целлюлит?

4). Отмечаете ли вы изменение цвета кожи или повышенный блеск?

5). Подпрыгните перед зеркалом. Распространяется ли “волна” по телу, от прыжка? Есть ли ощущение,что кожа “подпрыгивает” вместе с вами?

6). Есть ли у вас одутловатость лица?

7). Трудно ли вам снимать кольца или обувь ближе к вечеру?

8). Тяжело ли вам длительное время стоять на ногах?

9). Вы отмечаете, что у вас рыхлая и мягкая кожно-жировая складка?

10). Вас беспокоит галифе? “Животик” и подвисающий низ спины над резинкой/ремнем?

11). Отмечаете ли вы излишнее потоотделение?

Утвердительный ответ всего на два вопроса определяет, что у вас есть отечность или склонность к ней.

Почему важно понимать основу своего лишнего веса?

Потому что здесь находится ответ как снизить вес именно вам. Стратегии по снижению веса будут разными. При избыточной отечности невозможно похудеть только лишь урезая рацион, подсчитывая калории и тренируясь до потери пульса. Это совершенно иного рода задача, которая возникает не из-за профицита калорий, а из-за особенностей работы организма, которые нужно понимать и корректировать.

Основные причины избыточной отечности:

– скрытая пищевая непереносимость

– несовместимость продуктов в рационе

– гормональные нарушения (гипотериоз, эстрогендоминирование, прогестерон, кортизол/адреналин, мелатонин и тд)

– избыток тяжелых металлов в организме

– сбои в работе печени

– НЕкачественный состав микробиоты 

– прием гормональных препаратов и т.д.

Поэтому, первое, что я попрошу у вас на Программе по коррекции фигуры – это сделать анализ состава тела. Правильная стратегия существенно сокращает время по достижению цели снижения веса!

Подписывайтесь также на мой канал в Телеграм, там все анонсы на статьи, ссылки на интересные исследования по здоровому образу жизни.

Сообщение Почему иногда похудеть не так просто, как кажется? появились сначала на Фигура Онлайн.

Тонкая талия – никогда не выйдет из моды. Она не только подчеркивает  природную красоту, но также отражает состояние здоровья.

Объем талии используется как индикатор (коэффициент) здоровья и показатель риска развития серьёзных заболеваний.

Коэффициент талии, что это?

Рассчитать коэффициент легко по формуле:
1️⃣Нужно измерить объем талии/ОТ.
2️⃣Нужно измерить объем бедер/ОБ (мерим ягодицы по их самой выступающей части).
3️⃣ОТ : ОБ.
Дальше смотрим, что получилось.

Значения коэффициента:

Значения в диапазоне 0,70 – 0,80: нормальный вес и здоровью ничего не угрожает;
От 0,81 – 0,84: присутствует избыточный вес и есть повод серьёзно задуматься о снижении веса;
Коэффициент от 0,85 и более – это ожирение и фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертензии, инсулинорезистентности и сахарного диабета II типа, проблемы с беременностью.

Жир на животе – это вредный висцеральный жир.

А вреден он тем, что имеет больше рецепторов гормона кортизола, нежели жир на периферии. Чем это плохо? Воспалением! Чем больше жира на животе – тем больше накапливается проблем со здоровьем воспалительного характера.

Дальше по кругу:

Чем больше кортизола, тем больше снижается чувствительность к инсулину. Что это значит? Клетки остаются голодными даже от переизбытка еды. Постоянное чувство голода провоцирует переедание и увеличение жира. Круг замкнулся. Жир кормит жир.

Высокий коэффициент является показателем “дефекта” репродуктивного статуса. Причем это распространяется на оба пола. Также это риск низкой частоты наступления беременности и появления гинекологических заболеваний.

Не позволяйте своей талии растекаться. Потому что тонкая талия – это красиво! И, да! Она – показатель здоровья!

На Программе по коррекции фигуры можно обменять свой “арбузик” на песочные часы!

Посчитали? Сколько получилось?

Сообщение Размер имеет значение. Талия. появились сначала на Фигура Онлайн.