Однако, ещё есть НЕочевидные проявления дефицита железа в сторону которых не сразу подумаешь.

Вот они.

Неочевидные проявления дефицита железа в организме:

1. Гипотериоз

Железо – один из главных участников цепочки преобразования неактивного гормона щитовидной железы Т4 в активный Т3. Также щитовидная железа является главным органом в теле человека, потребляющим селен (именно в ней содержится наибольшее количество селенопротеинов). Селен – необходимый элемент для поддержания здоровья щитовидной железы. Однако, дефицит железа может влиять на усвоение селена или увеличивать его расход.

2. Морщины, сниженный тугор кожи, выпадение волос и ломкость ногтей

Причина как в самом дефиците железа, так и в его кофакторах, которые идут рука об руку. Выше писала, как железо любит «дружить». Железо – важный минерал для поддержания красоты и молодости нашей кожи. При дефиците железа замедляется синтез коллагена, поскольку оно является одним из кофакторов, участвующих в синтезе соединительной ткани и коллагена.

3. Лишний вес

Железо необходимо для синтеза гемоглобина. Основная функция которого – транспорт кислорода ко всем тканям и органам. Кислород – окислитель. Жир «сжигается» через окисление. А если оно протекает в организме кое-как…то и результат по жиросжиганию будет такой же…ни-как-кой.

Читай также: в чём еще может быть причина, если вес не уходит…

4. Иммунитет.

Не для всех очевидно, но дефицит железа влияет на наш иммунный статус. Его снижение приводит к частым простудным заболеваниям. Есть о чем подумать, если болеете чаще 3-4х раз в год.

Правила коррекции дефицита железа:

Как вы уже поняли, если бы прием таблетки III-валентного железа или капельница «с мальтофером» решали проблему, то железодефицит не занимал бы первое место в списке ВОЗ…

Думаю, вы все видели заплесневелый хлеб или овощ. Поэтому, знаете, как выглядят грибы. Это достаточно крупный организм, который можно увидеть невооруженным глазом. Примерно также грибы выглядят и в кишечнике. Candida – сильный, прогрессирующий противник. Разрастаясь в тонком кишечнике споры кандиды занимают эпителиальный слой. В этом месте будет физически затруднено всасывание минералов и витаминов из переваренной пищи. Более того, железо – является питательной средой для грибов. Candida и патогены очень любят наше железо. И пока их количество превышает норму, железосодержащие препараты будут кормить их, а не наш организм.

ДО коррекции железодефицита необходима работа с кишечником и микробиомом.

Это СИСТЕМНАЯ проблема, часто требующая комплексного подхода: работа с пищеварением, выработка новых пищевых привычек, режим питания, коррекция дисбиоза, антикандидная программа, подбор кофакторов в биодоступной (легкой для усвоения) форме.

Все эти мероприятия день за днем, неделю за неделей вместе в формате коучинга мы делаем на Программе «Кишечник и микробиом». На программе только практика, без скучной теории, где я буквально «за руку», довожу до результата.

Работает! Проверено!

О причинах возникновения дефицита железа у взрослых и детей можно почитать здесь.

Сообщение Неочевидные проявления дефицита железа в организме и правила коррекции появились сначала на Фигура Онлайн.

Чтобы узнать уровень железа – можно сдать анализы. А можно пройти ТЕСТ на железодефицит (ЖД), результаты которого скорее всего подтвердятся анализами.

За каждый ответ «да» поставьте себе 1 балл.

За каждый ответ «нет» поставьте прочерк.

ТЕСТ на железодефицит:

Свойственны ли вам:

• Слабость, повышенная утомляемость
• Раздражительность, резкие перепады настроения
• Недостаточность концентрации внимания
• Снижение трудоспособности, непереносимость физических нагрузок
• Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках
• Снижение мышечного тонуса и силы мышц
• Дневная сонливость
• Головные боли по утрам
• Сниженный аппетит, отвращение или, наоборот, нездоровый аппетит к этим продуктам: мясо, шоколад, сладкое
• Непереносимость некоторых запахов (табачный дым, бытовая химия, выхлопные газы, чужие духи и т.д.)
• Тяжесть или боли в пояснице к концу дня
• Обильные менструации
• Непроизвольное желание двигать ногами перед засыпанием
• Предрасположенность к инфекциям (герпес, ОРВИ, простуда)
• Низкое давление, склонность к головокружению в душном помещении
• Зябкость рук и ног
• Сухость кожи, сухие локти, стопы
• Кожный зуд
• Горизонтальные «ямки» на ногтях
• Стоматит, заеды в уголках губ, кариес
• Голубоватый оттенок белка глаз
• Трудности при глотании твёрдой пищи, таблеток
• Недержание мочи при смехе, чихании, частые ночные позывы
• Неустойчивый стул, запоры, пониженная кислотность желудка, хилакобактер.

Считаем свои балы. Смотрим значения:

От 0 до 5: слабовыраженные симптомы ЖД, пока все хорошо

От 5 до 10: начальная стадия ЖД

От 10 до 15: выраженные симптомы ЖД

От от 15 – у вас точно ЖД

Если вы набрали от 10 балов и более – рекомендую показаться врачу (можете взять результат теста с собой) для дальнейшего обследования.

Рекомендую также обратить внимание на НЕОЧЕВИДНЫЕ проявления дефицита железа.

Сообщение Тест на железодефицит (без анализов) появились сначала на Фигура Онлайн.

Сообщение Дефицит железа. 4 неочевидные причины возникновения железодефицита у взрослых и детей появились сначала на Фигура Онлайн.

ПРОГЕСТЕРОН – это стероидный гормон, продуцируемый у женщин яичниками и в небольшом количестве надпочечниками.

Он играет огромную роль в женском организме. Когда этого гормона не хватает, пожалуй, самая распространенная проблема с которой сталкивается прекрасная половина – это СБОЙ цикла.

Менструальный цикл

Женская менструация – это цикличный процесс.
На второй фазе цикла в доминантном фолликуле на месте выхода яйцеклетки формируется желтое тело. Это временная эндокринная железа, которая вырабатывает прогестерон. Под его действием слизистая матки становится более «пышной». В ней начинают синтезироваться ряд питательных веществ и ферментов, необходимых для имплантации плодного яйца. Пик секреции прогестерона приходится на 20-21 день цикла.

Не забываем, что прогестерон принимает участие в обмене веществ. Увеличивает накопление жира, вызывает задержку жидкости и участвует в обмене углеводов. Именно поэтому, при гормональном дисбалансе женщины могут наблюдать отечность тела и быстро набирать вес.

Уровень гормона прогестерона в крови значительно повышается в период овуляции. И снижается к моменту менструации.

Почему прогестерона не хватает?

Причины разные.

Иметь значение может как одна, так и несколько одновременно.
Отмечу связанные с нашим образом жизни. Я из называю «притаившиеся”, в сторону которых не сразу подумаешь:

• Хронический стресс. Имеет значение именно постоянный, стабильный, перманентный стресс. Начиная от мелочи (например, постоянное неумение реагировать на ситуацию), продолжая – нарушением сна, депрессией, неадекватным раздражением и резкой переменой настроения.
• Чрезмерные физические нагрузки. Чрезмерные – это значит непривычные для вас. “Непривычность” может характеризоваться как увеличением продолжительности времени отведенного на тренировку, так и сменой самой нагрузки. Например, вы всегда занимались пилатесом, а теперь решили попробовать кроссфит.
• Диеты. Продолжительное урезание калорийности, низкожировой рацион, избыток сахаров и дефицит по воде – будут отрицательно отражаться на женском организме.
• Железодефицит. Железодефицит РАВЕН дефициту прогестерона.
  Из-за дефицитных состояний нарушается созревание и выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу (овуляция). Также дефицит железа может привести к ухудшению качества яйцеклеток. Железо осуществляет транспорт кислорода к органам и системам, а при его недостатке происходит кислородное голодание. Поэтому при недостатке кислорода в матке и яичниках процесс созревания и выхода яйцеклетки нарушается, что приводит к сбою цикла.Так же негативно на цикле и гормональном здоровье женщины в целом сказывается прием лекарств (антибиотики, обезболивающие, КОК и т.д).

Сообщение Как прогестерон влияет цикл появились сначала на Фигура Онлайн.

Между тем именно минералы составляют основу человеческого тела (то, из чего мы состоим). Основными минералами, которые используются и хранятся в большом количестве в организме являются: кальций, хлор, магний, фосфор, калий, натрий и сера.
Минералы также являются незаменимыми кофакторами и коферментами для протекания реакций внутри тела. А это значит, что они необходимы для обеспечения жизнедеятельности человека в самом широком понимании.

Согласно статистике у большинства имеются МНОГОЛЕТНИЕ дефициты по железу, кальцию, йоду, селену, цинку, кремнию и меди.
Как думаете, это затрудняет работу организма? Еще как.

Упадок сил, депрессии, раздражительность, «туман» в голове, медлительность, проблемы с пищеварением, обменом веществ, со сном. Все это симптомы дефицитных состояний по минералам в организме.

Наш организм не склад, а машина. Он плохо умеет запасать минералы впрок, напротив, он ежедневно нуждается в них и активно расходует. Как машина – бензин.

Если витамины могут синтезироваться растениями и микробиотой, то минералы могут быть получены только из почвы, в растениях они НЕ синтезируются.

Почему мы испытываем дефицит по минералам?

1. Мало растительной живой пищи в рационе. Также не последний вопрос к почве, на которой выращивают овощи и зелень для конечного потребителя.
   

   В день надо съедать не менее 500 грамм листовых овощей.

2. Неправильное питание. Мешанина из продуктов препятствует всасыванию минералов, либо способствует их потере полностью или в части.
   

   Фитаты из зерновых (крупы, мука). Катехины из чая и кофе.  Жирные кислоты из масел и жирного мяса. Повышенное содержание углеводов и сахаров (в т.ч. алкоголя). Все эти вещества будут препятствовать получению из пищи минералов.

   Важно правильно готовить и определенным образом сочетать продукты.

3. Жевание. Очень мало внимания мы уделяем жеванию пищи. Все в делах, гаджетах и проблемах. А если сухо – запиваем! Мы разучились оставаться наедине с едой, относится к пище с благодарностью, насыщаться ею во всех смыслах. Мы не умеем есть осознанно.
   

   Пищу важно жевать тщательно!

   Случай из практики: клиентке закрыли дефицит по железу, только контролируя жевание и разграничив продукты в каждом приеме пищи.

Сообщение Дефициты по минералам появились сначала на Фигура Онлайн.