Питаемся вроде бы правильно…
Моя практика показывает: НЕТ одной диеты, которая работала бы для всех одинаково!

Почему?
У каждого из нас “СВОИ” способности к расщеплению, усвоению пищи и выведению её продуктов распада.

В идеале, пища должна расщепляться до простых мелких молекул, растворимых в воде, и попадая в кровь, использоваться на нужды организма – то есть ПИТАТЬ нас! При неполном расщеплении крупные молекулы и частицы пищи попадают через кишечные стенки НЕрасщепленными в кровь, где в норме их быть не должно! Иммунная система реагирует на вторжение «чужеродного» материала, стараясь освободить организм от него.

Но едим то мы каждый день! И по несколько раз в день!

Представляете, какая нагрузка?

Против чужеродных частиц иммунная система производит АНТИТЕЛА и сохраняет в памяти информацию о таком вторжении. Когда сформирована иммунная память, при употреблении того же продукта иммунная система будет реагировать каждый раз одинаково – выбрасывать антитела в кровоток, связывая чужеродные частицы.

Результат:

1. Мы – не всеядны!Если не подобрать подходящий именно вам рацион – существенно возрастает нагрузка на иммунную систему и выделительные органы.
2. Организм перенасыщен антителами.
3. Возрастают воспалительные процессы: в суставах, сосудах, внутренних органах, кожи, возможны сбои гормональной системы.
4. Расходуется огромное количество энергии, приводя к хронической усталости.

Происходит ЗАСТОЙ жидкости и идет процесс накопления жира – главного депо для сброса застойной воды!

Но к счастью, этот процесс обратимый!
Выход есть – это персональная диета, которая снизит концентрацию пищевых антител в крови и тканях, нормализует обменные процессы, “успокоит” иммунную систему и жир начнет таять на глазах.

Приглашаю на консультацию онлайн.

Сообщение Как похудеть быстро? появились сначала на Фигура Онлайн.

Жиры – это важнейший компонент пищи.

В организме человека основной частью жиров являются триглицериды. Которые, в свою очередь, состоят из трехатомного спирта глицерина и жирных кислот.

Уверена, что все слышали про насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Вот как раз про них и пойдет речь.

Ненасыщенные жирные кислоты бывают двух видов:

– мононенасыщенные (Омега-9)

– полиненасыщенные (Омега – 3, Омега- 6).

Как различать жиры.

Я вас научу, как их правильно различать и как понимать, какое масло вы употребляете в пищу.

Чем менее насыщен жир, тем прощу ему находится в жидком состоянии. Например, насыщенные жиры – они всегда твердые, даже при комнатной температуре. Вспомните, сливочное масло или сало.

И, напротив, посмотрим на подсолнечное или льняное масло. Эти масла являются полиненасыщенными жирами и даже находясь в холодильнике сохраняют жидкое (текучее) состояние.

Мононенасыщенные жиры по своему агрегатному состоянию будут находятся между насыщенными жирами и полиненасыщенными. При охлаждении будут стремится к частичному затвердению. Например, оливковое масло.

Жиры с низкой температурой плавления (это, преимущественно, растительные жиры) обладают способностью наиболее полно и быстро эмульгироваться в организме, и, соответственно, наиболее полно и легче усваиваться.

Также нельзя забывать, что избыточное количество жира в рационе даже здорового человека – вредно!

Жиры не растворяются ни в воде, ни пищеварительными соками. В организме жиры эмульгируются при помощи желчи. Излишнее количество жира, поступившее с пищей, не успевает проэмульгироваться и нарушает пищеварительные и обменные процессы. Поступление большого количества животного жира значительно ухудшает усвоение белка, кальция и магния.

Полиненасыщенные жирные кислоты должны составлять обязательную часть питания, поскольку являются материалом для протекания биологически важных процессов в организме.

При этом обработка растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, может приводить к их трансизомеризации (превращение в транс жиры) в результате чего они утрачивают свои полезные свойства и становятся вредными для здоровья.  

Для жарки я рекомендую использовать животные жиры, а из растительных масел подойдет – рафинированное кокосовое или оливковое.  На подсолнечном масле жарить – нельзя!

Сообщение Про ЖИРЫ. появились сначала на Фигура Онлайн.

Не раз сталкивалась, что во время работы над коррекцией веса, многие начинают прибегать к помощи жиросжигателей. Причин тут несколько: одним необходима дополнительная помощь в работе над собой (элементарная поддержка нервной системы), у других – таким способом начинает работать «плацебо», у третьих – вообще свои закидоны по типу «что дороже схвачено – то эффективнее».

Да, сегодня выпускается масса жиросжигателей, как для розничной аптечной сети, так и в среде спортивного питания. Классификация жиросжигателей различна: выпускают комбинированные и моно-препараты, успокаивающие нервную систему и стимулирующие, вызывающие быстрое привыкание, гормональные и не очень, и т.д. Понятно, что среди жиросжигателей есть совершенно «дурные» препараты, ориентированные на профессиональных спортиков, которые в день тренируются больше, чем спят. Прием такого препарата для «обычного смертного» (например, для офисного работника)  может оказаться не только бесполезным, но и опасным для здоровья. Если все-таки Вам к своему правильно отстроенному рациону питания хочется добавить дополнительные препараты, уничтожающие жир, для начала рекомендую остановиться на  L-карнитине.

Что такое L-карнитин.

L-карнитин (левокарнитин) или витамин Вт — это вещество, которое отвечает за распад и утилизацию жировых кислот (способствует окисление жирных кислот внутри клетки), а также контролирует обмен веществ и энергетическое состояние всего организма. Как любой витамин L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека с рождения.

Поэтому L-карнитин я всегда выделяю особняком от других жиросжигающих препаратов.

Как работает L-карнитин.

• Людям с повышенной возбудимостью нервной системы L-карнитин подойдет лучше любых других жиросжигающих препаратов. L-карнитин имеет успокаивающее действие на ЦНС. Особенно в  отношении подростков и лиц молодого возраста. На людей среднего возраста карнитин действует уже слабее (речь идет о лицах в возрасте 45+).
• L-карнитин уменьшает содержание свободных жирных кислот (СЖК) в крови и повышает их утилизацию, совсем не воздействуя на липолиз, а даже в некоторой степени ослабляя его. Все остальные жиросжигатели воздействуют именно на липолиз. Они разрушают нейтральный жир, повышают содержание СЖК в крови, и тем самым провоцируют синтез собственного карнитина в печени. Печень активно начинает синтезировать карнитин и утилизировать жирные кислоты. Т.е. сводит «на нет» работу жиросжигателей, воздействующих на липолиз. Поэтому совершенно нецелесообразно комбинировать L-карнитин с другими жиросжигателями или принимать комбинированные препараты, в состав которых уже включен L-карнитин. Его необходимо применять отдельно.
• L-карнитин полезен для людей с повышенной функцией щитовидной железы. При его приеме обмен веществ постепенно приходит в норму, а функция щитовидной железы понижается, что также отличает его от других жиросжигателей, которые способствуют повышению основного обмена и функции щитовидной железы.
• Максимальное действие L-карнитин проявляет на фоне аэробных нагрузок. Аэробная нагрузка стимулирует липолиз и выход СЖК в кровь, а карнитин обеспечивает их утилизацию. Но это совершенно не означает, что прием L-карнитина напрямую зависит от того, тренируетесь вы или нет. Это не так.
• L-карнитин восстанавливает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, и его имеет смысл принимать при гастритах и колитах с пониженной кислотностью (пониженной секреторной активностью). Неплохое лечебное воздействие оказывает L-карнитин и на печень.
• L-карнитин сбережет ваше сердце. Кто много тренируется – у тех частенько возникают явления перегрузки сердечной мышцы. Поскольку сердце на 70 % питается жирными кислотами, и энергоснабжение сердечной мышцы если уж чем-то и может быть улучшено, то, в первую очередь, L-карнитином.
• Карнитин способен улучшать Ваш иммунитет.

Важная особенность L-карнитина – он очень слабо проявляет свое действие при обычном питании. Необходим индивидуальный план питания, иначе, прием L-карнитина не принесет ничего, кроме разочарования, и Вы станете начисто отрицать его жиросжигающее действие.

Сообщение Жиросжигатели. Часть 1. L-карнитин. появились сначала на Фигура Онлайн.